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八段锦 第八式 背后七颠百病消 平衡身体,疏通内脏器,缓解紧张 【 播放不了点此报错 】

视频简介

1、清除疲劳八段锦第一式“两手托天理三焦”,从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,对消除疲劳有一定的作用。2、矫正肩背八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动,又伴随深呼吸,可以调理内脏各部,对腰背肌肉骨骼有良好作用,有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。3、加强身体血液循环八段锦第二式“左右开弓似射雕”,这一动作的重点在胸部,用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及,包括两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强身体血液循环,有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。扩展资料:练习八段锦的注意事项1、松静自然松静自然,是练功的基本要领,也是最根本的法则。松,是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”,而是指“道法自然”。2、准确灵活准确,主要是指练功时的姿势与方法要正确,合乎规格。灵活,是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等,都要根据自身情况灵活掌握。3、练养相兼练,是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养,是通过上述练习,身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态。4、循序渐进只有经过一段时间和数量的习练,才会做到姿势逐渐工整,方法逐步准确,动作的连贯性与控制能力得到提高,对动作要领的体会不断加深。参考资料来源:百度百科-八段锦功法www.aiyanqing.com防采集请勿采集本网。

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一般来说,只要能活动开身体的运动都可以起到一定的健身背后七颠百病消 此式可震动全身肌肉,促进血液循环,活经络,通气力,消百病.(连续七次)共计:七十次 最后,希望你早日找到适合自己的功法!

女性练2113习“八段锦”好。健身气功本5261身可以疏通经络、调理肠胃、锻炼脏腑4102。瑜伽重外,也1653重内,八段锦重内,也重外。八段锦7 80岁以上依然可以练。1.健身气功八段锦第一式,两手托天理三焦:三焦,是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一,位于胸腹之间,其中胸膈以上为上焦,胸膈与脐之间为中焦,脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的气机流通,水液布散,从而周身都得到元气和津液的滋养。2.健身气功八段锦第二式,左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸,左右手如同拉弓射箭式,招式优美;可以抒发胸气,消除胸闷;疏理肝气,治疗胁痛;同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作,压力较大的白领人士,练习它可以增加肺活量,充分吸氧,增强意志,精力充沛。3.健身气功八段锦第三式,调理脾胃须单举:脾胃,是人体的后天之本,气血生化的源泉。中医认为,脾主升发清气,胃主消降浊气。这一式中,左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸,能够牵拉腹腔,对脾胃肝胆起到很好的按摩作用,并辅助它们调节气机,有助于消化吸收,增强营养。4.健身气功八段锦第四式,五劳七伤往后瞧:五劳,是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损;七伤,是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤,犹如今天的亚健康;长期劳顿,没有及时修养生息,终究造成损伤的累积。这一式,转头扭臂,调整大脑与脏腑联络的交通要道—颈椎(中医称为天柱);同时挺胸,刺激胸腺,从而改善了大脑对脏腑的调节能力,并增强免疫和体质,促进自身的良性调整,消除亚健康。5.健身气功八段锦第五式,摇头摆尾去心火:心火者,思虑过度,内火旺盛。要降心火,须得肾水,心肾相交,水火既济。这一式,上身前俯,尾闾摆动,使心火下降,肾水上升,可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。6.健身气功八段锦第六式,两手攀足固肾腰:这一式前屈后伸,双手按摩腰背下肢后方,使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯,对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。7.健身气功八段锦第七式,攒拳怒目增气力:中医认为,肝主筋,开窍于目。这一式马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈,肝气疏泄,强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人,气血多有郁滞,尤为适宜。8.健身气功八段锦第八式,背后七颠百病消:这一式动作简单,颠足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五脏六腑。俗话说:百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动,十分舒服,不仅可以有利于消除百病,也正好可以作为整套套路的收功内容来自www.aiyanqing.com请勿采集。

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在经过了前七次的开合拧转,反复拉伸,气息调理,本式的踮脚尖动作在身体猛然间下落状态下。骨架内的骨髓受到震荡。和经络间的微小经络达到了相互,进一步融合的状态。

本式练完之后有一个小技巧。迅速坐下来。双手点揉。双足的涌泉穴。感觉到温热后,然后。双手掐对侧的肩井穴。把这里的肌肉向上,提捏。很多朋友做完我们的八段锦后。肩颈这一块还是有拉痛感。那么这一个小技巧可以很快的解决这个问题。

我们练习八段锦。或者是站桩。都对呼吸有要求。最后我们都要打到一个呼吸,又细又长的一个状态。想要练得好。首先是静心。心是君主之官。心有神而明。那么全身的气血就各归其道。我们练习的时候,专注于呼吸。心中没有一丝杂念。专注力练得好。必定有大得。

万物生长靠太阳。你看天空。虚无缥缈。万里无云一片瓦蓝。这就是空虚,无名的状态。人生于天地间,也应于天道。我们的内心。也应是虚无缥缈的。在静心的状态下。伸筋拨络,自有妙处。

练习的每一式都是为下一式做准备。大家一定注意肩胛骨的开合。也就是膏肓穴的挤压。我们第一式就有。因此练习的时候。一定要慢拉。像我们的第三式调理脾胃。它是由肩带肘,打开两腋,这里的肘关节是微屈的。是由肩部。将两肋的肌肉上提下按,再配合呼吸。达到抻拉脏腑的功效。

第五式的,练习最重要。在下蹲的左右旋转中。保持督脉一线的中正。她活动的是胯部的结合点。这里是脾气的聚集点。国人的不善于用肢体语言交流。这里从来是最不容易活动的地方。当然了,喜欢跳舞的同志,这里经常会活动到。由于这一式练习起来非常消耗气力。所以大家在联系的时候尽量这一式你能承受为度,尽量要多练练到位。

讲了这么多,向大家传达一个原则。练习八段锦在心不在力。在神不在形。只有真正断出了杂念。专注力所能显现的力量才能逐渐出来。我们每天的工作生活。不可避免的被七情六欲所困扰。这些都是耗气血的。在多个因素的共同作用下最容易使脏腑功能偏离。我们练习的时候就是让心。五脏六腑。啊,充分得到休息。并通过每天的坚持练习。形成良好的习惯。来指引我们平常的生活行为。这是我们强身健体的最终目标。

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